txheem
Cov nqaij liab
Cov khoom no yog ntawm qhov txwv tsis pub vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov amino acids. Ntxiv mus, cov nqaij yog maj mam zom rau hauv plab thiab nyuaj rau kev zom hauv cov hnyuv. Lub aroma ntawm lub cev ua tshwj xeeb heev twb tau 2 teev tom qab ua zaub mov noj, thiab tuaj yeem tawm tsam, nyob ntawm tus neeg tus yam ntxwv ntawm lub cev, los ntawm ob peb teev mus rau ob peb lub lis piam. Yog tias koj xav hnov ntxhiab tsw zoo li lub Tsib Hlis tau nce, txo qis hauv koj cov zaub mov kom tsawg dua ob zaug hauv ib lub lis piam.
Curry thiab qej
Hmoov tsis zoo, cov tshuaj tsw qab ntawm qej, nrog rau cov txuj lom xws li curry, cumin thiab cumin, tso cov pa roj av uas muaj sulfur thaum zom zom, uas tau tso tawm los ntawm daim tawv nqaij, ua rau nws tsis hnov tsw zoo li ob peb hnub. Txawm tias qhov me me ntxiv rau cov zaub mov ua rau muaj txiaj ntsig ntev. Ginger, galangal lossis cardamom tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev rau cov khoom xyaw no - lawv kuj ntxiv cov txuj lom rau zaub mov, tab sis tawm hauv qab qab ntxhiab tsw qab.
Ntau hom zaub pob
Broccoli, xim av thiab txawm tias zoo tib yam zaub qhwv dawb, ntxiv rau cov khoom muaj txiaj ntsig, muaj nplua nuj nyob hauv leej faj thiab tshuaj tiv thaiv kab mob - lawv yog lub luag haujlwm rau qhov tsw ntxhiab ntawm hws. Xws li qhov tsis zoo tshwm sim tuaj yeem raug tshem tawm ib nrab nrog kev pab kho cua sov - nws yuav tshem tawm qee yam tshuaj uas ua rau muaj ntxhiab tsw. Lwm txoj hauv kev yog ua kom lub caij koj cov zaub qhwv zaub qhwv nrog zaub qhwv lossis qej. Qhov no yuav ua rau cov ntxhiab tsw ntxhiab me ntsis.
asparagus
Qab, noj qab nyob zoo thiab tsawg-calorie - zoo li cov pluses khoom! Tab sis cov tais diav los ntawm cov nroj tsuag no tawm tsis tsuas yog ua kom zoo tom qab, tab sis kuj tseem tsw ntxhiab tsw.
dos
Ntxiv qhov ntsim ntsim rau cov tais diav, ua tsaug, nws kuj dhau los ua qhov tsis hnov tsw ntxhiab hauv peb lub cev. Nws yog txhua yam hais txog cov roj yam tseem ceeb uas tau tso tawm thaum lub plab zom mov. Ib txoj hauv kev kom tshem tawm "tus yeeb ncuab" yog txhawm rau txiav cov khoom lag luam nrog cov dej npau, tab sis tom qab ntawd, nrog rau qhov tsis hnov tsw, koj yuav tshem tawm ntawm tsov ntxhuav qhov faib ntawm cov as -ham.
Cov khoom noj muaj fiber ntau
Ntau phau ntawv tau sau txog cov txiaj ntsig ntawm bran, cereals thiab muesli. Lawv ua haujlwm li qub ntawm peb lub plab zom mov, muab lub zog rau peb. Tab sis kev siv ntau dua 5 g ntawm fiber ntau nyob rau lub sijhawm ua rau muaj kev tsim cov pa roj (hydrogen, carbon dioxide thiab methane), uas cuam tshuam tsis zoo rau peb cov hws tsw. Cov tshuaj tua kab mob hauv qhov no tuaj yeem yog dej. Nws muaj peev xwm tshem tawm qhov tsis zoo los ntawm kev zom cov fiber.
Kas fes
Caffeine tsis tsuas yog txhawb peb lub hauv paus paj hlwb, tab sis tseem ua rau cov qog hws. Raws li kev thauj mus rau kev zoo siab, koj tau hnov ntxhiab tsw ntawm hws, thiab txawm tias ua pa tsw phem. Qhov tseeb yog kas fes, raws li qhov nqus tau, ua rau lub qhov ncauj qhuav, thiab nrog tsis muaj qaub ncaug, cov kab mob sib kis tau sai dua, uas ua rau cov pa nqus tau. Tib txoj hauv kev kom tshem tag nrho cov saum toj no yog hloov koj li kev noj zaub mov. Hloov mus rau chicory lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab.
Mis thiab khoom noj siv mis
Cov neeg tuav ntaub ntawv rau cov ntsiab lus calcium kuj tuaj yeem ua rau hws ntau ntxiv, uas, ntawm peb, yuav tsis hnov tsw zoo tshaj plaws, tab sis, kom meej meej, muab cov zaub qhwv. Tau kawg, nws tsis tsim nyog muab cov khoom siv mis nyuj vim qhov no, tab sis nws ua rau kev txiav txim siab los tswj kev noj haus.
Txiv lws suav
Nws ntseeg tau tias cov carotenoids thiab terpenes uas muaj nyob hauv cov txiv lws suav tsis hloov pauv qhov ua pa tsw ntxhiab rau qhov zoo dua. Muaj tseeb, tsis yog txhua yam thiab tsis tas li.
Radish thiab radish
Kev ua tiav ntawm cov hauv paus qoob loo hauv cov tshuaj pej xeem tsis muaj kev ploj zuj zus mus rau lawv cov cawv ntawm tsis hnov tsw tsw ntawm tib neeg kev zais. Thaum ua siav, radishes thiab radishes tsis txhoj puab heev, txawm li cas los xij, thaum lub sijhawm kho cua sov lawv poob ntau cov tseem ceeb.
Thaum lub sijhawm tso tawm, hws ntawm tus neeg noj qab haus huv tsis hnov tsw. Teeb meem pib thaum cov kab mob insidious nyob ntawm daim tawv nqaij tawm tsam cov qog hws, uas muaj 85% dej thiab 15% proteins thiab rog. Lawv nqus tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig, tom qab ntawd lawv tso cov khoom ntawm lawv cov haujlwm tseem ceeb thiab tuag - nws yog cov txheej txheem no uas tau ua nrog cov tsos mob ntawm tus ntxhiab tsw. Txij li thaum microflora nyob rau hauv tib neeg yog txawv, qhov siv ntawm tsw kuj txawv.