Kuv feem ntau sau txog qhov xav tau rau cov detox, hais txog qhov tseeb tias kev siv cov khoom siv ntau dhau ua rau kev pw tsaug zog zoo thiab ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub hlwb: peb kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg yog "deformed", qhov kev zoo siab thiab kev hwm tus kheej raug txo. Thiab tsis ntev los no kuv pom cov ntaub ntawv ntawm kev phom sij ntawm lub cev cuam tshuam nrog cov khoom siv digital.
Nov yog xya qhov tshwm sim ntawm lub cev tiag tiag uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv cov khoom siv hluav taws xob ntev ntev. Tsis txhob hnov qab txog lawv, zaum nrog ib tug xov tooj nyob rau hauv koj txhais tes.
1. Kab mob cyber
Nws tseem hu ua digital seasickness. Cov tsos mob muaj xws li mob taub hau mus rau xeev siab thiab tuaj yeem tshwm sim thaum scrolling sai sai ntawm lub xov tooj smartphone lossis saib cov yeeb yaj kiab dynamic ntawm lub vijtsam.
Qhov kev xav no tshwm sim los ntawm qhov tsis sib haum xeeb ntawm kev nkag siab, Stephen Rauch, tus thawj coj kho mob hais rau New York Times. Massachusetts qhov muag thiab pob ntseg Libra thiab Kev ntsuam xyuas nkag Center, xibfwb ntawm otolaryngology ntawm Harvard Medical School. Cov kev mob tshwm sim digital tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus, txawm hais tias kev tshawb fawb pom tau tias cov poj niam yuav raug kev txom nyem ntau dua li cov txiv neej. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm migraines kuj raug rau nws.
2. “Text claw”
Cov neeg sau ntawv tsis txaus siab ntawm cov ntawv tshaj tawm thiab txhua yam ntawm cov ntawv feem ntau dhau los ntawm "cov ntawv claw" - qhov no yog lub npe tsis raug cai rau kev mob thiab mob hauv cov ntiv tes, dab teg thiab lub hauv pliaj tom qab siv lub xov tooj smartphone. Ib qho kev ua si ntawm lub cev tuaj yeem ua rau mob hauv cov leeg thiab cov leeg yog tias ib txoj haujlwm tshwj xeeb tau ua ntau zaus, yog li yog tias koj tsis tso lub xov tooj, ces koj yuav muaj kev tsis xis nyob hauv koj txhais tes thiab hauv pliaj.
Txhawm rau tiv thaiv qhov mob tshwm sim, koj yuav tsum ua kom luv lub sijhawm koj siv cov khoom siv. Tab sis muaj ntau txoj hauv kev los daws qhov mob no, txawm tias qee qhov laj thawj koj tsis tuaj yeem khiav deb ntawm koj lub smartphone mus ntev. Kev zaws, ncab, ua kom sov thiab txias tuaj yeem pab tau.
3. Pom kev qaug zog
Puas yog koj ntsia ntawm qhov screen rau teev thaum kawg? Txhua yam haujlwm uas yuav tsum tau siv lub zeem muag - tsav tsheb, nyeem ntawv thiab sau ntawv - tuaj yeem ua rau qhov muag nkees. Kev siv cov khoom siv digital rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau lub qhov muag mob, khaus thiab qhuav, mob taub hau thiab qaug zog, uas tuaj yeem txo peb cov khoom tsim tau.
Feem ntau, qhov muag pom tsis yog qhov teeb meem loj thiab tuaj yeem kho nrog "kev cuam tshuam screen". Cov kws tshaj lij pom zoo kom so ntawm 20 vib nas this txhua 20 feeb. Saib ib ncig ntawm chav tsev lossis saib sab nraum lub qhov rais. Yog tias koj xav tias qhov muag qhuav, siv cov tshuaj moisturizing.
4. “Text neck”
Zoo li cov ntawv claw, text neck syndrome - tsis xis nyob hauv caj dab thiab qaum - tshwm sim thaum koj siv sijhawm ntev saib koj lub smartphone.
Tau kawg, peb nyob hauv ib lub sijhawm ntawm kev xav ntawm smartphone. Thiab raws li cov kws tshaj lij, lub kaum sab xis uas peb lub taub hau hnyav tau tilted, yuam tus txha nraub qaum los txhawb qhov hnyav ntawm kwv yees li 27 kilograms. Kev coj cwj pwm tuaj yeem ua rau koj tus txha nraub qaum xav tau kev kho mob thaum tseem hluas. Xav txog ntau npaum li cas koj lub caj dab khoov thaum koj saib hauv xov tooj thiab rov qab mus rau qhov chaw ncaj ncees tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob caj dab thiab qaum.
5. Teeb meem nrog phev
Raws li qee qhov kev tshawb fawb pov thawj, cua sov los ntawm cov ntsiav tshuaj thiab laptops tuaj yeem ua rau cov phev puas. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv journal Fertility thiab Tsis muaj menyuamCov kws tshawb fawb pom tau tias khaws cov phev kuaj hauv qab lub laptop txo lawv txoj kev txav mus los, lossis cov phev muaj peev xwm txav mus los, thiab ua rau muaj kev puas tsuaj DNA ntau - ob qho tib si uas tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev yug me nyuam.
6. Tsheb sib tsoo
Cov neeg taug kev tuag hauv tsheb sib tsoo tau dhau los ua ntau dua vim tias ntau tus neeg siv smartphone tau cuam tshuam thiab tsis ua raws txoj kev (qee zaum qhov no kuj siv tau rau cov neeg tsav tsheb). Thaum nyob hauv lub ntiaj teb virtual, peb feem ntau poob qhov kev xav ntawm lub ntiaj teb lub cev: cov kws tshawb fawb tau sib cav tias cov neeg taug kev cuam tshuam los ntawm lub xov tooj siv sijhawm ntev dua los hla txoj kev, cov neeg taug kev no tsis tshua muaj kev mloog rau cov teeb liab tsheb thiab qhov xwm txheej tsheb feem ntau. .
7. Kev Siv Hluav Taws Xob
Lub xov tooj nws tus kheej tsis ua rau overeating, tab sis nws muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau peb txoj kev noj mov. Cov kev tshawb fawb pom tau tias saib cov duab zoo nkauj ntawm cov zaub mov muaj calorie ntau tuaj yeem ua rau muaj kev xav tau zaub mov thiab ua kom qab los noj mov. Yog tias koj poob rau hauv cov khoom noj khoom haus no, tshem tawm cov nyiaj uas koj tau txais cov duab ntxim nyiam no.
Yog tias koj xav tias nws nyuaj rau koj los txwv kev siv gadgets, koj yuav tsum mus dhau qhov kev tshem tawm digital.