Puas yog hom khoom noj khoom haus ib yam dab tsi zoo li kev hloov tig ntawm qhov nyiam, tom qab uas nws muaj npe. Nws muaj nws lub zog thiab nce hauv pluas noj, nws yog qhov ua tau tias tib yam kev hloov pauv yuav tshwm sim hauv koj lub siab. Txawm hais tias qhov kev noj haus no muaj ntau tus kiv cua, ib qho qhia tau pom zoo. Cia peb txheeb xyuas seb qhov zoo thiab kev pom ntawm cov zaub mov noj no yog dab tsi.
Tus tsim ntawm txoj kev noj haus Martin Katan tau ua raws li lub cev kev xav rau cov calories uas nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov noj. Xws li kev dag kev ua haujlwm tas mus li - ntau niaj hnub no, tag kis ib me ntsis, yog li koj lub cev tsis siv rau ib qho kev cai thiab nws tsis muaj txoj hauv kev los tso ceeb thawj thiab tso cov uas twb muaj lawm. Kev noj qab haus huv, raws li kev tshawb xav no, yuav tsum nce ntxiv.
Kev noj haus rau 3 lub lim tiam koj tuaj yeem poob los ntawm 7 txog 9 phaus.
Cov txheej txheem kev noj haus muaj peb lub lis piam mus los:
- Hauv thawj 3 hnub koj cov zaub mov noj yuav tsum tsis pub tshaj 600 calories.
- 4 hnub tom qab no - 900. Calorie rau lub lim tiam thib ob 1200 calories.
- Lub lim tiam thib peb rov qab 600 thiab 900. Tom ntej no, ua tib zoo xyuas koj tus nqi dhau los.
Yog tias peb pov tseg txoj kev xav ntawm tus tsim ntawm kev noj haus, cov txheej txheem ntawm nws txoj haujlwm yog ntau dua qhov tseeb: 600 calories - ib nrab ntawm qhov xav tau txhua hnub, txawm tias 1200 rau cov neeg feem coob me me. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas qhov hnyav poob. Thawj qhov dej tawm mus, tom qab ntawd cov leeg nqaij thiab tsuas yog tom qab ntawd ib feem me me ntawm lub cev rog. Lwm qhov xov xwm tsis zoo - qib ntawm cov metabolism, nws txo nrog cov zaub mov tsis muaj calorie.
Dua li qhov no rau kev noj zaub mov "cov menyuam coaster" muaj qhov zoo. Kev noj zaub mov zoo suav nrog dej ntau, txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab fiber ntau. Thiab txhua qhov no muaj txiaj ntsig zoo txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab lub plawv.
Qhov rov qab ntawm tag nrho cov zaub mov tsis muaj calorie yog kev ntxhov siab thiab tsis muaj calories, lub cev pib khaws cov rog thaum muaj kev tshaib plab. Thiab qhov hnyav poob yog qeeb dua thiab hnyav dua. Yog li ntawd, ua ntej txiav txim siab ntawm kev noj haus coaster noj, saib qhov zoo thiab qhov tsis zoo.
Kev ua kom lub cev poob rau kev noj haus tsis yog qhov txiaj ntsig ntawm koj lub cev. Txom nyem cov leeg pliav plawv, yog li ntawd, mus rau kev noj zaub mov kom tsis tu ncua yog qhov txaus ntshai heev rau kev noj qab haus huv thiab lub neej. Ua ntej siv cov khoom noj khoom haus sab laj nrog koj tus kws kho mob, thiab yog tias qhov txaus ntshai tshaj qhov hnyav mus rau kev noj qab haus huv yog siab dua qhov kev pheej hmoo ntawm kev cuam tshuam ntawm kev noj zaub mov noj, cov coaster roller no zoo meej los muab lub taub hau pib rau koj cov khoom noj khoom haus yav tom ntej.