Thaum ib tug neeg txiav txim siab poob phaus, raws li txoj cai, qos yaj ywm yog ib qho ntawm thawj zaug tshem tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub. Thiab vain heev. Cov kev tshawb fawb qhia tias qos yaj ywm tsis tsuas yog tsis ntxiv kev puas tsuaj, tab sis kuj pab txhawb kev noj qab haus huv zoo dua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua noj kom raug.
Yog li, ib qho kev noj ntawm cov qos yaj ywm hauv boiled los yog ci tshiab tsuas muaj 110 calories thiab muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov as-ham. Tab sis qhov kev xaiv uas yog coj kev rau txim yog tias koj txiav txim siab poob phaus los daws kev noj qab haus huv, nws yog qos yaj ywm kib. Vim tias roasting rhuav tshem tsov ntxhuav feem ntawm cov tshuaj vitamin, tawm hauv cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov rog rog.
Tsis ntev tas los no ib qho ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm siav hauv lawv cov tawv nqaij tau pom. Yog li, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Scranton (USA) tau xaiv ib pawg ntawm 18 tus neeg uas muaj lub cev hnyav dua. Cov neeg no noj txhua hnub 6-8 qos yaj ywm hauv lawv daim tawv nqaij.
Ib hlis tom qab, kev tshawb fawb ntawm cov neeg koom tau pom tias lawv tau txo cov ntshav siab nruab nrab diastolic (qis) cov ntshav siab txo qis los ntawm 4.3%, systolic (saum toj) - 3.5%. Tsis muaj leej twg muaj qhov hnyav nce los ntawm kev noj qos yaj ywm.
Qhov no tso cai rau cov kws tshawb fawb los ua pov thawj tias cov qos yaj ywm muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv.
Ntau ntxiv txog qos yaj ywm muaj txiaj ntsig thiab tsim kev puas tsuaj nyeem hauv peb cov ntawv loj.