txheem
Tom Hardy's workout program
Lub hom phiaj tseem ceeb:
Ib hom:
Npaj qib: nruab nrab
Tus naj npawb ntawm kev tawm tsam hauv ib lub lis piam: 4
Cov khoom tsim nyog: barbells, dumbbells, qoj ib ce, tus kheej qhov hnyav
cov neeg tuaj saib: cov txiv neej thiab cov poj niam
Author: Brad Borland: koj puas xav tau ntau tus thwjtim?
Mus insane zoo li Bane, Batman lub nemesis: koom nrog Tom Hardy lub cim siab-siv workouts thiab cov tswv yim hauv koj cov workout tom ntej!
Nqe lus piav qhia txog txoj haujlwm pabcuam
Ua si lub luag haujlwm ntawm Bane hauv The Dark Knight Rises, Tom Hardy yuav tsum nce txog 14 kg ntawm cov leeg nqaij. Raws li tsab ntawv, Bane yog lub cim ci tsis zoo nrog lub zog ua rau txaus ntshai; ib qho tsim nyog cov neeg sib tw, lub cev zoo dua rau lub Tsaus Knight nws tus kheej. Muaj zog, muaj peev xwm thiab muaj zog, txaus ntshai hauv nws qhov tsos. Tab sis tsis muaj chaw nyob hauv peb lub neej kom ntxiv dag zog thiab muaj zog? Koj puas paub tseeb tias koj qhov kev tawm dag zog li ib txwm tsis xav tau qhov ncaws tawm hauv lub pob tw? Los sis tej zaum nws yog lub sijhawm los kawm ua kom tawm dag zog tshiab, siv cov txuj ci siab, thiab siv cov lus qhia kom tau koj rov qab los ntawm txoj kev mus rau skyrocketing ntim thiab lub zog?
Siv cov txuj ci siab kev qhia ntawv hauv qab no uas rhuav tshem toj siab kev kawm, thiab koj yuav zoo li Mad Bane!
Tom Hardy's workout program
Hauv qab no yog ib qho piv txwv ntawm cov haujlwm nrog kev ua haujlwm rau hnub Monday, Tuesday, Thursday, thiab Hnub Friday, nrog rau hnub Wednesday thiab hnub so nyob rau lub sijhawm hlub ntawm kev so thiab rov qab los.
Qhov kev zov me nyuam tsuas yog ua haujlwm ua haujlwm, tsis txhob hnov qab ua 1-2 cov khoom sov sov 10 rov ua dua qhov muaj lub teeb hnyav ua ntej lawv.