Traction ntawm lub rooj ntev zaum incline

Rub rau ntawm lub rooj ntev zaum - cov txheej txheem ce:

1. Nqa ib lub dumbbell ntawm txhua txhais tes thiab pw pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum inclined. Lub inclination ntawm lub rooj zaum hauv qab yuav tsum yog kwv yees li 30 degrees.
2. Ob txhais tes yuav tsum ncaj thiab perpendicular rau hauv pem teb, raws li qhia nyob rau hauv daim duab.
3. Tig koj lub dab teg kom lub xib teg tig mus.
4. Nthuav lub luj tshib tawm. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
5. Ntawm lub exhale, rub lub dumbbells li yog tias koj tab tom ua lub rooj zaum xovxwm ntawm lub rooj ntev zaum nrog txoj kab nqes rov qab. Khoov lub luj tshib thiab tsa lub xub pwg nyom. Txuas ntxiv mus kom txog rau thaum ib feem ntawm caj npab los ntawm lub xub pwg mus rau lub luj tshib yuav tsis nyob rau theem ntawm lub nraub qaum. Lus Cim: Thaum ua kev tawm dag zog, lub luj tshib yuav tsum nce mus rau sab, thaum kawg ntawm kev ua kom raug ntawm kev txav, koj lub cev thiab sab caj npab yuav tsum tsim tsab ntawv "T". Tuav txoj haujlwm no ob peb feeb.
6. Ntawm qhov nqus pa maj mam txo koj txhais tes, rov qab mus rau qhov chaw pib.
7. Ua tiav cov xov tooj uas xav tau ntawm kev rov ua dua.

Kev hloov pauv: koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no siv qhov nruab nrab tuav (xibtes tig rau ib leeg). Koj tuaj yeem siv lub bar.