Peb twb tau hais qhia rau cov nyeem tias muaj txiaj ntsig zoo li cas yog qos yaj ywm. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau txiav txim siab seb nws puas tau sib sau ua ke hauv peb thaj av lossis txawv teb chaws thaum yuav cov qos yaj ywm.
Cov khoom noj khoom haus ntseeg tau hais tias muaj txiaj ntsig zoo tiag tiag tsuas yog cov qos yaj ywm cog qoob loo hauv thaj av hauv qhov chaw uas nws muag. Feem ntau cov qos yaj ywm txawv teb tau loj hlob los ntawm kev siv cov tshuaj poob siab ntawm cov chiv. Thiab tseem, vim tias tsis muaj lub hnub thiab kub, cov keeb kwm no tsis tau txais cov vitamins ntau.
Tsis pom zoo siv lub qos rau:
- cov neeg mob ntshav qab zib thiab lwm cov neeg mob raum
- cev xeeb tub thiab lactating cov poj niam.
- Cov menyuam yaus txog li 5 xyoos.
Zoo dua los saib thawj cov vitamins caij nplooj ntoo hlav hauv zaub: zaub ntsuab, dos, zaub txhwb qaib, dill, qej, thiab radish.
Noj qab nyob zoo!